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夏季运动减肥 让你减肥不减胸
2015-04-22 15:58

  很多MM们都会对于减肥都有一个疑惑,那就是减肥会不会将胸部减小.明明减肥,却是胸部的变小,如何才能是减肥可以不减胸,那就在夏季减肥中一起来看看不减胸的运动减肥吧.
 

广西减肥训练营让你减肥不减胸

 

  夏季减肥 让你减肥不减胸
  在床上或者是地面就可以完成的俯卧抬腿运动减肥
  1、膝盖可以跪在地面(地面是铺上一层的地毯或者是被子之类的),脚掌翘起,脚趾可以着地,双腿要是张开至与肩同宽,双臂就可以张开,手肘同时可以向两侧弯曲,手掌要是撑地,可以使上臂与下臂、下臂与地面做成垂直的状态,腰腹部要挺直。
  2、选择背部可以挺起来的,背部微微弓起前倾,再就是要同时双手可以放在膝盖外侧,向内外可以推压到膝盖,可以将双膝与大腿并拢起来就可以了。
  3、双臂、上身、右腿、头部的姿势位置要保持不变,从而可以将左腿往后蹬起,可以尽量伸直平抬,让腿部于与地面平衡,可以将上身与右腿成一直线。
  4、在平时可以将水平抬起的左腿尽量往上高举,但是一定要保持腿部伸直,可以尽量往下摆,令绷直的脚趾触碰地面,同样的动作可以做重复的几次就是可以的。
  大胸肌伸展运动减肥操
  1、这时就可以上身挺直,要同时可以将双腿张开并且是可以与肩膀同宽,大腿于小腿之间就可以保持一定的直角的姿势,同时是可以屈膝坐在椅子上,可以面朝前方,双手扶在膝盖上方。
  2、双手同时可以放在膝盖外侧,也是可以由向内推压膝盖,并且是可以将双膝与大腿并拢,同时让背部达到一定的距离,倾起来。

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