对于经常减肥的人来说，减肥可能会出现成功和失败，失败的人要找到经验再去研究怎样才能成功减肥，其实在日常的生活中随时可以减肥，接下来珠海减肥训练营来带你看看生活中如何运动减肥。
1、早上醒来时
做伸展运动，具体做法是把枕头放在背后，双手向后伸直并伸展身体，在做伸展运动的时候，人体会自然形成双手向上举的姿势，这时肋骨上拉、胸腔扩大，这样可以加强膈肌活动，能牵动全身，让大部分的肌肉收缩，从而达到促进血液循环、提神醒脑的效果。
2、上厕所时候
在上厕所的时候做叩齿运动，叩齿运动可以让牙周膜内血管扩张，改善局部血液循环，还能刺激牙周膜这层结缔组织膜，可以更好的固定牙齿，减少患牙病的机会，另外，叩齿可以增加口腔唾液分泌，对消化很有帮助。
3、刷牙的时候
刷牙的时候做提肛运动，每天早上和晚上都坚持做提肛运动，具体做法：在吸气的时候提肛、收腹，就像忍大便的感觉，在呼气的同时慢慢放松肛门，这样重复做20次，中医说做提肛运动可以提升中气，强壮脏腑，还能调节气血阴阳，还能调节气血阴阳，对于胃肠功能紊乱也很有帮助。
4、在办公室的时候
在办公室的时候可以经常起身拍打身体，如果不想站起来，也可以坐着甩手并拍打身体的各个部位，拍打是一种自我按摩的好方法，可以预防由于肢体僵硬和麻木造成的颈椎和腰椎病。
减肥其实很简单，就像上面介绍的在生活中随时可以减肥，就是看你有没有这样的好习惯，养成良好的生活习惯就在日常生活中寻找如何运动减肥。
