秋季已经慢慢向我们走来，秋季虽然到来了但是减肥不能放弃，所以先要明白适合秋季减肥的有氧减肥运动，秋季减肥运动不但可以帮你快速减肥，还能促进新陈代谢，下面让佛山减肥训练营带你来看看。
1、用楼梯减肥
在秋季减肥如果你不想专门到外面锻炼，可以试试用楼梯来减肥，在家在公司都可以爬楼梯，用爬楼梯来减肥不但可以锻炼身体，还有助于脂肪的燃烧，在爬楼梯之前先要进行热身，并且爬楼梯的时候也要循序渐进，不要在刚开始的时候就用尽全身的力气来运动，这样是很难坚持的，在运动后你也要记得保暖身体。
2、清晨操
首先仰卧在床上，面部朝上，伸直双腿，接着慢慢抬起左腿，双手放在大腿后相互握紧，然后慢慢弯曲左腿膝盖，慢慢向胸部靠拢，坚持做10秒后，慢慢抬起头，让额头向膝盖的方向靠拢，把这个动作也坚持10秒后，恢复到原来的姿势，然后换腿重复练习。
3、跳绳
跳绳是最适合在秋季减肥的有氧减肥运动，在跳绳的过程中要拉动全身的肌肉，能多方位的锻炼自己的身体，在起跳的时候要弯曲膝盖，跳的高度要保持在3-5cm之间为最好，双手手臂不要有太大的摆动，连续跳5分钟后可以有1-2分钟的休息时间，这样可以消耗身体的大部分热量。
