长得胖一直都和长得丑联系在一起，对于很多女性来说，最担心的就是自己变胖或者长得胖!因为肥胖不仅会拉低一个人的颜值，还会导致很多疾病。过于肥胖，成为很多人的担忧，很多人对于如何快速减肥，如何减肥都有很多的疑虑。在当今，减肥药已经遭到很多追求健康生活方式的人的摒弃。所以，运动减肥出现在了大家的视野，成为了很多减肥达人的首选，就让我们一起看看他们都是如何通过运动减肥的吧!

　　游泳半个小时，消耗1287KJ热量

　　游泳是一个绝佳的消耗热量并且减肥的办法，自由泳也是很多健身爱好者的选择，因为游泳不仅可以增强我们的体质，保持我们的体型，还可以快速的减肥，每周抽出两三天去游泳馆锻炼一下吧!你会得到惊艳的效果。
 

　　每天行走一万步
 

　　每天行走一万步对于减肥也是有极大的效果，其实一万步也只是一个大致的说法，每天只要行走到微微出汗的程度，就可以达到减肥的效果，所以，在饭后，不如出去散散步吧!别总是吃完饭就坐在电脑或者电视前面，那样不仅会长胖还不利于身体健康，不如好好的去散散步吧!
 

　　做一下足底按摩，会有意想不到的效果
 

　　足底按摩很多人不会把它和减肥联系在一起，但是足底按摩有一个功效就是可以减少我们的食欲，对于晚饭总是控制不住吃的很多人来说，可以试着做一下足底按摩，减少自己的食欲，以免控制不住吃太多，反而增胖。