脖子作为人体的一部分，经常会被忽视掉。然而，作为一名漂亮的女性，拥有纤细、修长的脖颈，不仅能够为自己的整体颜值增色不少，而且还会吸引别人的目光。今天，减肥达人将会告诉大家关于脖子减肥的运动操，帮助大家轻松瘦脖子。

　　第一、头部顺逆时针转动

　　在进行头部运动的过程中，一定要保持头部和颈部的放松，让下巴随着肩部外侧慢慢向后转动，转动的速度尽可能缓慢，不要追求速度而导致脖子扭伤。当转完一圈的时候，可以进行顺逆时针区分着转动，也可以在进行几圈后，进行交叉转动。
 

　　第二、头部前后左右上下运动

　　头部可以根据一定的节奏，向下点两下，再向后仰两下，接着在进行左右各两下，这样能够和好的让脖子部分的肌肉得到充分的放松和锻炼。大家可以根据前后左右上下的运动作为一组，重复十至二十次的运动，就能达到瘦脖子的效果。
 

　　第三、双手按摩脖颈部分

　　由于大家长时间低头看书、看手机等，容易对颈部造成一定的影响。大家可以根据自己脖子的酸痛情况，进行合理的运动和按摩。将双手放于耳后根部，逐渐向肩部慢慢按压，轻轻环节颈部神经和肌肉的紧致。
 

　　以上就是减肥达人关于脖子运动操的简单介绍，希望帮助大家塑造完美的颈部曲线。不过在实际进行脖子运动操的过程中，需要大家注意对于颈部的保护，不要幅度太大，进而扭伤了脖子。因为脖子和颈椎之间具有密切的联系，不要忽视脖子的脆弱。