很多人都是上半身纤细，下半身比较粗壮，显得十分的不协调。这对大部分来说，都是一件非常伤痛的事，急需解决大象腿对于整体形象的破坏，那就需要平时进行瘦腿运动。对此，减肥达人为大家推荐了一些简单的瘦腿方法，通过敲打腿部来塑造美丽、修长的大长腿。

　　第一、拍打腿部软化腿部肌肉

　　对于瘦腿的女性来说，最重要的是先通过腿部的拍打，让腿部的肌肉变得软化。而且长时间的拍打腿部，能够让腿部僵硬的肌肉和脂肪逐渐变得松散下来，这样有利于腿部的肌肉的消瘦下来。

 

　　第二、按摩软化的腿部肌肉

　　通过按摩的方法，让软化的腿部肌肉和脂肪得到更进一步的放松，进而促进腿部血液的循环。在按摩摩擦生热的过程中，让腿部的脂肪得到充分的燃烧，这样就能有效减少腿部肌肉和脂肪。

 

　　第三、敲打腿部的胆经部分

　　对于大部分人来说，胆经的敲打能够促进人体新陈代谢的循环和消化功能的进行。所以大家在平时静坐休息的时候，就可以有意识的进行大腿外侧胆经的敲打，在一定程度上对于瘦腿也有一定的作用。值得注意的是，胆经的敲打在晚上十一点之后就不要在进行，否则会适得其反。
 

　　以上就是减肥达人向大家推荐的腿部敲打运动，希望能帮助大家塑造出美丽大长腿。虽然敲打和按摩腿部具有一定的瘦腿效果，但是在瘦腿的同时一定要进行饮食的控制，否则在大吃大喝的情况下会造成腿部的大反弹。所以塑造美丽的大长腿是需要一定的毅力，只有不断的进行运动和饮食的控制，才能快速达到瘦腿的目的。