无论是已经减肥成功的，还是正在减肥中的美眉们肯定都知道减肥时能有一个合理的食谱，对减肥来说往往能起到事半功倍的效果。尤其是在减肥时，应该减少主食的摄入和多吃一些水果和高蛋白类食品。那么现在就来看看在瘦身水果方面，减肥训练营是选用了哪些水果给营员们进行加餐的。

苹果是不二之选

吃苹果喝开水，一个月瘦三十斤的神话相信很多女孩子们都听说过，虽然这种方法对有些体质较弱的人并不适用，但是苹果的减肥效果也是不容置疑的。苹果含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出。同时苹果属于低热量食物，能增加饱腹感的同时减少了其他食物的摄入量。

柠檬也是好选择

说起柠檬，很多爱美的女孩子肯定不陌生，柠檬中所含的柠檬酸可是一种好东西，能够促进热量的代谢，让你更瘦，而且柠檬还有大量的维生素C，美白效果非常好，所以成为了瘦身水果中非常重要的一个，不过柠檬虽好，但是不宜多吃，一定要和别的搭配起来。

香蕉减肥还充饥

传统的中医学就认为香蕉有“清肠通便”的效果，现代的医学研究也证明了这一点。香蕉内含有的果胶纤维质往往是其他水果的几倍，所以清肠的效果也是不容小觑的。三餐前和睡前吃一只香蕉，能帮你排出宿便，也增加了饱腹感。