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炽热的夏天让自己瘦成一道闪电
2019-08-12

烈日当头照,花儿对我笑,小鸟说胖胖胖,你怎么还不去减肥?不过减肥也是有方法的,科学的减肥是十分重要的,我劝大家不要使用药物减肥,也不要相信网上的什么小偏方,我  个人认为运动是最有用的。在这个炽热的夏天摇身一变变成令人羡慕的好身材 

1.运动减肥最重要的是坚持

不要三天打鱼两天晒网,这样反弹的更厉害。如果你没有下定决心,那就先不要开始运动,宝宝有亲身体验,坚持跑步七天,休息七天,再跑七天,再休息七天反反复复两个月,虽然没那么累,但是两个月之后一秤,一斤没减反而还多了两公斤。这是多么痛的领悟啊!这是因为你反反复复的身体不适应,你不跑的时候身体机能也会出现饿的反应,反而吃得更多,所以坚持运动是非常重要的。

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2.并不是所有运动都可以减肥

首先,我们需要区别两个概念,第一个是减脂,第二个是增肌,这两种完善身体线条的方法对应着两种完全不一样的运动,一种是有氧运动,一种是无氧运动,有氧运动用来减脂,无氧运动用来增肌。减肥的实质就是减脂,因此我们应该多做有氧运动,最好的有氧运动就是跑步,明天慢跑3000-5000米或者慢跑40分钟,都可以达到减肥的效果。还有一种方法就是变速跑,变速跑顾名思义就是用最快的时间变化最多的速度,科学研究证明这种运动可以快速消耗脂肪,从而达到减肥的目的。 


减肥达人2019年减肥夏令营正式开营,即日起至八月31号,长沙、武汉、成都、郑州、西安、青岛、上海营地前20位报名减肥夏令营30天以上周期即可享受原价优惠1000元活动,深圳、北京、杭州、三亚营地前20位报名30天以上周期即可享受原价优惠500元活动。名额有限,先到先得。


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