很多人看着自己臃肿的身材都觉得非常不满意，于是一怒之下就有了减肥的愿望，可是在坚持运动了两三天之后看不到什么起色，就转战各种减肥茶或减肥药，想在短时间内瘦下来，但是瘦下来之后，又因为自己的暴饮暴食反弹了回去，真是得不偿失。你是减肥最重要的，就是有一个明确的目标和计划，那么现在我们就来看看减肥训练营中的减肥计划表。

1、运动时间规划好

很多人在减肥方面是非常冲动的，一看到自己身材不好，就立马想着去运动，但却是非常不利的，而且这种运动也很难坚持下去，所以在减肥计划表中，最重要的就是规划好自己的运动时间，例如在晚饭后，早饭前，或者黄昏，这类的时间都是减肥的最佳时机，而且运动的时长要把握好，也要确定好合理的运动种类。

2、三餐吃什么要明确

上次吃什么在减肥计划表中也是非常关键的一件事，很多人对吃饭都很随意，于是就有了高油高脂的饮食，这对减肥是非常不利的，所以要想好好减肥，就要规划好自己的三餐，一定要明确下来，每天吃多少蔬菜水果吃多少主食和糖类，这样你才能看到自己的减肥效果。

当然了，有了计划表，最重要的就是坚持了，其实减肥就是和自己做斗争的过程，只要你肯坚持减肥并不是一件难事。可是如果你半途而废，三天打鱼两天晒网的话，那再怎么好的减肥计划也无异于一张白纸。