一个人整天都不运动的人，腹部是她们最为容易发胖的位置。每一次穿上衣服的时候，发现其他人地方都刚好，唯独腹部比较突出，时常看起来就跟怀孕两三个月一样。面对这样的情况，常令许多年轻男女士特别烦恼，希望能够摆脱这一困境。减肥训练营是专门为众多减肥人士开展的，它的存在，让更多人对运动的了解更为清晰。

1.正确的姿势

在做仰卧起做的时候，有着一种十分有效的行为，那就是在锻炼的时候，上半身并没有立马坐起，而是直接保持15度的角度。在做这一运动的时候，常常会让实施者觉得腰腹需要出不少的力气，所以感觉使不上劲来。

2.每天坚持锻炼

正常情况下，每一天都需要进行锻炼。做仰卧起坐的时间需要分5次，每一次间隔最好不要超过1分钟，每一次保持30下。完成锻炼之后，最好是要做腰腹部的按摩工作，这是专业锻炼人士都懂得，并且会经常推荐的。只要坚持这一种运动半个月，就能够获得比较好的成效。不过，没有毅力的人，不管是做什么运动，都很难坚持，这一种会更难坚持。

3.锻炼的标准

一般情况下，因为腹部并不常锻炼，比较容易积累脂肪。而这里的脂肪往往是靠近西藏，容易对身体的循环运动带来危害，是影响身体健康的心病。于是，当一个人的腹围在100cm以上的话，就必须要做好减肥工作。