为了给你们整理更好的减肥食谱，减肥训练营小编天天带饭上班，是不是特贤惠~今天呢，要推荐几款网红便当，做笔记吧~

▋ 紫薯厚蛋便当

菜单：紫薯、豆角香菇炒香干、厚蛋烧、凉拌芦笋

热量：共计450大卡

食材：紫薯220g、香干2片、香菇3朵、鸡蛋2个、芦笋50g、四季豆60g、橄榄油5g

做法：

——紫薯

紫薯洗净切块、放入蒸锅蒸20分钟左右，熟没熟用筷子戳一戳感受一下；

——豆角香菇炒香干

1、四季豆去两角切段，香菇、豆腐干已经切条，姜、蒜切成末；

2、将四季豆用加点油的沸水焯1-2分钟，捞出；

3、锅烧热加入少许油，放入姜、蒜末炒香，导入豆角、香菇、豆腐翻炒均匀、加点水炒炒加盖焖一会；

4、最后加盐、酱油调味炒匀出锅。

——厚蛋烧

1、鸡蛋磕入碗中，加点盐、少许凉水（牛奶）、搅拌均匀；

2、平底锅或玉子烧锅用小火加热，抹上一层薄油，倒入1/2的蛋液铺满锅底，小火略煎凝固，从一端将蛋卷起至另一端；

3、再倒入剩余的蛋液，重复2的步骤，将原本卷好的蛋卷再卷上一层。鸡蛋用的多，分多次倒入，这样卷起来的成品更好看。

——凉拌芦笋：略

▋ 黑椒牛肉便当

菜单：大米麦胚红薯饭、洋葱杏鲍菇炒牛肉、酸菜炒葫芦、哈密瓜

热量：共计390大卡

食材：大米30g、麦胚15g、红薯100g、牛肉100g、洋葱40g、杏鲍菇50g、葫芦瓜150g，橄榄油少许。

做法：

——大米麦胚红薯饭

1、大米淘洗干净，倒入电饭锅中，再加入麦胚，倒入1.2倍水；2、红薯去皮切成丁，铺在大米上，按下煮饭键蒸煮。

——洋葱杏鲍菇炒牛肉

1、洋葱和杏鲍菇切丝，牛肉洗净擦干水分，切成薄片（丝），磨上黑胡椒粉，倒入适量生抽、耗油、少许淀粉腌制20分钟；

2、杏鲍菇用沸水焯1分钟捞出。锅用中高火加热，倒入适量油，将洋葱和腌好的牛肉一起放入锅中翻炒，将至断生时倒入杏鲍菇，出锅前依旧口味加点盐和黑胡椒粉，装盘。

——酸菜炒葫芦

1、葫芦瓜洗净对切两半，切成薄片。

2、锅烧热注入少许油，倒入葫芦瓜翻炒，再加入点酸菜和虾米（也可不放），加点水翻炒，盖上锅盖焖一焖，家电盐炒炒出锅。

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